Postoji puno informacija o vježbanju i mjesečnici, uključujući i dosta menstrualnih mitova.
Od klasika, „Ne možeš plivati za vrijeme mjesečnice” (pogrešno: nosi tampon i bit ćeš sasvim u redu), do jednako pogrešnih izjava, „Vježbanje će samo pogoršati grčeve” (isto pogrešno: zapravo ima suprotan učinak, pomaže u smanjenju boli).
Mnoge takve izjave ostale su iz vremena kada je razgovor o mjesečnici u najgorem slučaju bio tabu tema, a u najboljem, svojevrstan misterij. Na sreću, napredovali smo. Stoga sada ne postoji nešto što želimo učiniti, a ne možemo, samo zbog malo krvi, je li tako?
Upravo tako. No, razumijevanje četiriju stadija menstrualnog ciklusa i znanstvenih činjenica vezanih uz vježbanje kojim se odlučiš baviti svaki mjesec zasigurno mogu pomoći da tvoj život bude malo udobniji. Isto tako mogu učiniti veliku razliku u smislu učinkovitosti tvoga treninga.
Georgie Bruinvels, mag.filoz./dr.sc. na sveučilištu UCL i izvanredni asistent za istraživanje na sveučilištu St Mary’s University, London, VB, proučavala je učinke menstrualnog ciklusa na izvedbu atletičarki. I sama je atletičarka. Trkačica po neravnom terenu, Georgie je osvanula na naslovnicama 2015. kada je pobijedila na maratonu u Manchesteru gdje je trčala prvi put u životu.
Njezino je istraživanje otkrilo neke zanimljive rezultate. „Do sada uopće nije bilo istraživanja”, kaže Georgie, „no kroz ove studije imali smo priliku pobliže pogledati kako niske razine željeza mogu utjecati na izvedbu i trening atletičarki,.”
Naše se razine željeza mijenjaju tijekom našeg menstrualnog ciklusa. Primjećuju li atletičarke razlike u izvedbi s obzirom na to u kojem se dijelu ciklusa nalaze?
„Zasigurno. Budući da sam sama atletičarka, znam iz prve ruke na koji način to utječe na sportašice na svim razinama. Više od polovice atletičarki koje su sudjelovale u našim anketama u početnom istraživanju (700) smatra da na njihov trening i izvedbu utječe njihov ciklus.”
Mnoge sportašice pribojavaju se natjecanja na određene dane svoga menstrualnog ciklusa jer misle da će utjecati na njihovu izvedbu. A neki dani mogu biti jednako teški i za nas koji jednostavno uživamo u redovitom vježbanju.
„Ono što radimo u našem istraživanju jest stjecanje boljeg razumijevanja problema, što se događa s tijelom tijekom menstrualnog ciklusa, koji su raspoloživi tretmani te što žene mogu učiniti kako bi se vratile na svoje razine željeza i izvedbe”, kaže Georgie.
A to su dobre vijesti ne samo za najbolje svjetske atletičarke, nego i za tebe. Georgie je otkrila da postoji puno stvari koje možeš učiniti kako bi nastavila s vježbanjem i treningom s zadovoljstvom i učinkovito tijekom mjeseca. U nekim stadijima menstrualnog ciklusa zapravo dobivaš dodatnu snagu – tko bi rekao?
Svi mi imamo dane tijekom menstrualnog ciklusa kada bismo najradije ostali u krevetu s bocom tople vode. No Georgieno istraživanje potvrdilo je da vježbanje u svakom stadiju mjesečnice ne samo sigurno, nego je uistinu dobro i kao pomoć kod nelagode i bolova.